mardi 5 avril 2011

Comment arrêter de ronfler

Comment éviter de ronfler la nuit ?? voila une question que la plupart d'entre nous se pose. En effet, cela peut vite devenir insupportable pour ceux qui dorment sous le même toit et reste aussi un cas de divorce notoire. Les causes sont multiples, et mis à part l'opération chirurgicale, qui reste l'ultime solution, il est possible de diminuer les ronflements, voire même de les arrêter complètement. J'ai pratiquement expérimenté la plupart des traitements et j'ai finalement trouvé la solution, "ma solution", mais avant de vous la livrer, je fais l'inventaire des principaux trucs et pratiques en la matière.

Pour mieux dormir et moins ronfler, voici donc quelques conseils :

1. L'humidité dans la chambre ça marche aussi parait-il, mettre une casserole pleine d'eau à proximité de l'oreiller pour passer une bonne nuit.

2. Préparer un verre d'eau et ne pas hésiter à boire dans la nuit si l'on se réveille, cela permettra d'humidifier le palais et la gorge.

3. Surélever sa position sur le lit en mettant des oreillers supplémentaires pour empêcher les tissus dans la gorge de tomber dans les voies aériennes.

4. Soulever la tête de son lit, en mettant par exemple des livres ou plusieurs planches sous le matelas.

5. Dormir sur le côté le plus possible, en évitant de dormir sur le dos, car dans cette position, la langue et le voile du palais reposent contre le dos de la gorge, bloquant ainsi les voies aériennes et faisant ronfler. Eventuellement porter une surépaisseur dans le dos du tee-shirt ou de son pyjama, ce qui aura pour effet de rendre inconfortable la position allongée sur le dos.

6. L'oreiller naturel d'épeautre aussi permettrait de moins ronfler. Utiliser un oreiller ferme, car avec un oreiller trop mou les muscles se relaxent trop, ce qui rétrécit les voies respiratoires.

7. Manger au moins 3h00 avant d'aller se coucher. Eviter de consommer des produits laitiers mais aussi les nourritures riches, comme la crème glacée, les desserts très sucrés… diminuer leur consommation le soir peut s'avérer utile. Le miel, par contre, peut aider à réduire le ronflement en lubrifiant la gorge.

8. Eviter de faire de gros repas le soir, car le fait de surcharger son estomac, entraîne une pression supplémentaire sur le diaphragme, empêchant de respirer correctement.

9. Perdre du poids, car lorsqu'on souffre d'embonpoint cela ne laisse pas beaucoup d'espace pour les voies respiratoires.

10. Eviter de consommer de l'alcool et des cigarettes, surtout le soir, car les muscles du cou se relaxent trop, bloquant les voies respiratoires, alors que fumer enflamme les tissus des voies respiratoires.

11. Se coucher à des heures régulières et se réveiller à la même heure. Le corps a besoin d'un sommeil régulier et réparateur, ainsi les mauvaises habitudes de sommeil peuvent induire le ronflement.

12. Scotcher le nez grand ouvert avec des bandelettes nasales, avant de s'endormir, disponibles dans la plupart des pharmacies, en suivant les instructions sur l'emballage. Elles fonctionnent en soulevant et en ouvrant les narines pour accroître le flux d'air.

13. Se gargariser la bouche avec un rince-bouche à la menthe (RICQLES par exemple) pour rétrécir la muqueuse du nez et la gorge. On peut aussi ajouter une goutte d'huile de menthe poivrée à un verre d'eau.

14. Prendre un décongestionnant ou un antihistaminique si la congestion nasale est l'origine du ronflement. Il s'agit d'une mesure temporaire si un rhume ou des allergies sont la cause de cette congestion. L'usage prolongé de l'un d'eux peut être nuisible pour la santé, ne pas en abuser.

15. Changer ses draps et ses taies d'oreiller souvent pour soulager la congestion nasale et les allergènes de la chambre à coucher. Essayer de passer souvent l'aspirateur sur les planchers et les rideaux.

16. Boire du thé à base d'orties, cela calme l'inflammation causée par les allergies au pollen, surtout au printemps. En boire jusqu'à 3 tasses par jour, dont une avant le coucher.

17. Envisager un appareil dentaire ou orthèse dentaire anti-ronflement. Ils sont efficaces pour de nombreux ronfleurs, y compris ceux qui souffrent d'apnée légère ou modérée du sommeil. Ce sont des petits dispositifs plastiques portés dans la bouche pendant le sommeil pour empêcher que les tissus mous de la gorge ne s'effondrent et que cela cause une obstruction des voies aériennes. Ils fonctionnent en amenant la mâchoire inférieure vers l'avant ou en soulevant le voile du palais. Certains dispositifs empêchent la langue de retomber sur la trachée. D'après une étude récente en Suisse, on a constaté que ces appareils sont efficaces pour traiter l'apnée du sommeil. Les effets secondaires sont seulement «légèrement inconfortables» : assèchement des muqueuses (86% des patients), déconfort sur les dents (59%), et une salivation excessive (55%). L'utilisation à long terme peut cependant provoquer un désalignement dentaire exigeant du travail correctif en orthodontie.

18. Acheter un spray nasal anti-ronflement pour un soulagement rapide et efficace.

19. Prendre des pastilles anti-ronflement, mais cela revient cher et n'arrête pas complètement les ronflements.

20. Mettre un bracelet anti-ronflement, mais là aussi cela dépend des individus.

21. La meilleure solution, pour ma part, après avoir tout essayé, est la bague anti-ronflement "antisnor", que l'on trouve dans certaines pharmacies, comme à la Pharmacie Notre Dame, 79 cours Pierre Puget, 13006 MARSEILLE, Tél : 04 91 37 22 23 ou la commander par Internet sur le site : http://www.antisnor.fr/index.html . En effet, en la mettant 30 mn avant le coucher, sans la porter plus de 12 heures, les ronflements ont pratiquement disparu, il s'agit d'une bague de réflexologie qui peut aider à réduire considérablement les ronflements et améliorer la qualité du sommeil et celui de son conjoint(e). Le succès de la bague AntiSnor perdure depuis plus de dix ans dans de nombreux pays à travers le monde. Elle est entièrement naturelle et hypoallergénique, cette bague est élaborée selon les principes ancestraux de l’acupression chinoise (ou réflexologie) et l’acuponcture, techniques ancestrales qui remontent à des millénaires, qui sont maintenant largement reconnues à travers le monde. Elles réussissent à soulager des maux là où la médecine traditionnelle occidentale échoue souvent. Et puis à 40 € la bague, cela revient quand même moins cher que d'autres produits comme : les bandelettes nasales (en moyenne 22 € la boite de 50, ce qui fait 154 € par an), les sprays (en moyenne 13 € pour 40 utilisations, ce qui fait 117 € par an) ou encore les pastilles à sucer (en moyenne 8 € la boite de 12, ce qui fait 240 € par an).


Ces 21 trucs peuvent aider à réduire le ronflement, et peut-être même l'arrêter complètement. Il existe plusieurs produits commerciaux sur le marché qui disent permettre d'arrêter de ronfler, en voici les principaux :


Orthèse d'avancée mandibulaire : http://www.snoremenders.fr/?gclid=CIOrzvb6iacCFYEOfAodllThew
http://fitattitude.com/catalog/product_info.php?products_id=33&language=fr&gclid=CIqBztyAiqcCFUENfAod2HOOdQ
http://www.ripsnore.fr/index.php

Bague anti-ronflement :
http://www.antisnor.fr/index.html

Bracelet anti-ronflement :
http://abelfranklin.com/Page-765-Sommeil--Braceletantironflement.html?gclid=CIC6r9r9iacCFQEOfAodp2VDdg

Bandelettes nasales :
http://bandelettes-breathe-right.com/

Pastilles anti-ronflement :
http://www.quies.fr/pages/produit_Dormir-Les-pastilles-anti-ronflement_153_1.html

jeudi 6 janvier 2011

Meilleurs voeux pour 2011, oui mais !!!

meilleurs vœux pour cette nouvelle année, qu'elle soit moins pire que la précédente, mais de cela j'en doute.
traditionnellement cette période est propice à présenter aux uns et aux autres, à ses amis, à sa famille, à ses collègues de travail, des messages d'espoir et d'amour. on souhaite bien sûr, que chacun reçoive tout l'amour qu'il mérite, qu'il gagne plus d'argent qu'il n'espère et qu'il soit en meilleure santé possible.
si l'on reste pragmatique, on peut se demander effectivement ce que va nous réserver cette année, ce qu'elle peut nous apporter surtout, la concrétisation de nos espoirs ou plutôt la désillusion .
j'ose espérer que la situation économique catastrophique dans laquelle le France s'enfonce tout doucement ne s'aggravera pas encore un peu plus chaque jour. les charges de nos entreprises augmentent et les marges s'amenuisent, le pouvoir d'achat des particuliers diminue et les liquidités se font de plus en plus rares.
pourtant la profession de Détective - ARP renforce sa règlementation et voit se crédibilité augmenter, mais d'un autre côté elle devrait voir ses effectifs diminuer en 2011.
la crise s'installe et devrait perdurer, les hausses annoncées sont déjà en vigueur en ce début d'année, alors même que les affaires diminuent.
la profession de Détective - ARP est en danger, car plus de la moitié des cabinets vit dans l'endettement, une partie se trouve surendettée et certains vont devoir fermer. est-il normal de travailler sans prendre de rémunération, pire même, de devoir toujours plus d'argent en fin de mois, sans pouvoir en tirer profit. il est des professions qui ne vivent plus de leurs activités, ce qui était flagrant pour les grosses entreprises qui licenciaient des dizaines de personnes en cas d'infortune, devient de plus en plus patent pour les TPE, les commerçants, les artisans et les professions libérales.
les professionnels sont de plus en plus étouffés, voire asphyxiés par des dettes qui ne cessent d'augmenter.
à contrario, la clientèle des Détectives -ARP devient de plus en plus exigeante et moins prolifique. elle n'hésite pas à négocier des rabais et des paiements à tempéraments sur des durées de plus en plus longues, et encore quand elle peut payer. il arrive même que certains clients mal intentionnés ne payent qu'au résultat, contestant systématiquement le montant à payer en cas de mission qui serait négative. il est clair qu'un prestataire de service ne peut pas aller au-delà de ses prérogatives, il ne peut pas non plus inventer des faits imaginaires pour satisfaire la paranoïa de quelques uns ou s'octroyer des droits qu'il n'a pas. le risque maximum entoure cette profession, qui ne bénéficie d'aucune circonstance atténuante en cas de litige, pire, elle se voit trop souvent suspectée d'utiliser des moyens illégaux ou déloyaux.
il devient urgent de remettre les choses à leur place, de revaloriser une profession qui bat de l'aile et d'éprouver la solidarité de ses membres.
comment ne pas s'inquiéter de cette évolution négative. on voit de plus en plus de clients contester les honoraires des Détectives - ARP, qui essayent d'éviter de travailler à perte.
quand le prix des carburants se trouve au plus haut, comment ne pas le répercuter sur ses frais ?
comment accepter que le client impose son prix, alors qu'il est calculé en fonction d'un seuil de rentabilité ?
comment accepter de se déplacer chez le client gratuitement quand celui-ci ne veut pas venir dans le bureau du professionnel ? est-ce qu'un avocat se déplace chez son client ?
pourquoi ne pas faire payer un devis à un client, simplement à cause du temps perdu ?
la professionnalisation du Détective - ARP existe pourtant bel et bien, sans doute restent-ils des brebis galeuses, mais le pourcentage est vraiment insignifiant.
la France a des atouts, mais elle subit la pression des marchés, et voit même ses entreprises copiées, pillées ou dénigrées. dans un contexte économique mondial devenu très concurrentiel il devient de plus en plus urgent de renforcer ses défenses et de lutter efficacement contre l'espionnage industriel et économique, contre toutes les facettes de la concurrence déloyale et contre toutes les tentatives d'escroquerie ou de vols qui mettent à mal toutes les structures privées et publiques.
nous le voyons encore aujourd'hui dans l'affaire de suspicion d'espionnage industriel chez RENAULT, quels moyens sont mis en place pour limiter ces problèmes ?
le Député Bernard CARAYON apportent des solutions quand au fait d'améliorer la sécurité des entreprises, il faut agrandir selon lui, le périmètre des infos sensibles avec une loi sur le secret des affaires et renforcer la formation interne des salariés. les entreprises Françaises sont effectivement vulnérables à cause de trop de naïveté, ce qui est impardonnable dans l'époque où nous vivons. ce retard aggrave la compétitivité de notre économie, car les rivalités à tous les niveaux deviennent de plus en plus féroces.
de même notre système judiciaire tant décrié ces derniers temps, n'a toujours pas fait sa révolution, pire, les budgets se réduisent et des tribunaux disparaissent, alors même que des innocents sont toujours victimes de dénonciations calomnieuses ou que des coupables continuent à vivre en liberté en toute impunité. le recours au Détective - ARP devrait pourtant être systématique en cas de doute, et les avocats, qui sont les premiers en ligne, devraient plus souvent lui faire confiance.
ne vient-on pas de voir aux USA un homme être libéré après 30 ans de prison, Cornélius DUPREE vient d'être innocenté grâce à un test ADN tardif, imaginez-vous passer tout ce temps derrière les barreaux alors qu'on est innocent. il a été condamné sur la base de méthodes dépassées, alors qu'un témoin capital ne l'avait pas reconnu.
en France cela peut arriver et arrive régulièrement, mais comment se défendre lorsqu'on est innocent mais que le justice vous croit coupable ? cela est arrivé à l'un de nos Confrères qui se trouve en Guadeloupe, en étant accusé de viol il a été poursuivi aux Assises, mais heureusement que sa bonne foi a été reconnue et que son accusatrice a été confondue.
de même, combien de meurtres et d'assassinats ne sont pas éludés, combien de familles restent frustrés et dans la détresse, simplement parce que justice ne leur a pas été rendue ?
alors faut-il incriminer notre Justice, je ne pense pas, car elle fait ce qu'elle peut, mais devant la recrudescence des délits et des crimes et la diminution de son budget, elle ne peut pas tout faire.
la recherche de la preuve est un métier, les policiers et les gendarmes sont là pour ça et sont très bien formés, mais sont-ils débordés ? je le pense aussi.
alors pourquoi ne pas envisager le recours à un Détective - ARP en cas de doute ?
le Détective - ARP ne doit pas être le dernier recours, il doit pouvoir s'insérer dans l'espace qui est le sien, c'est un homme de terrain avant tout et il connaît son métier et les Lois. une société moderne entraîne avec elle des lacunes, et elle ne peut satisfaire tout son monde. si le secteur privé n'a pas les mêmes atouts que le secteur public, il faut quand même reconnaître que ses interventions sont plus souvent positives que négatives. l'image de marque de toute une profession se juge aussi à ses compétences, à son sérieux et bien plus encore à ses résultats.
il est grand temps de se mobiliser pour faire valoir ces droits, pour propager l'idée de sérieux de toute une profession ,qui ne doit pas mourir, mais se développer comme elle le devrait.
alors souhaitons que cette nouvelle année ne reste pas un vœux pieux, mais un espoir de croissance pour un métier qui le mérité amplement.
Charles DMYTRUS

livre l'Enquête Sacrée

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